健康科普|清晨最不该吃的三类食物
发布时间:2018-12-11 02 来源: 互联网 浏览量:24
健康科普|清晨最不该吃的三类食物

  一天之计在于晨,我们都知道,一天的开始,早餐吃的好与否直接关系着你的健康了,不知道你早餐会吃些什么?不管怎样,有几种食物,是清晨最不应该吃的。


  一、清晨最不该吃的三类食物
  1、冰凉的饮料
  温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
  2、香蕉
  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
  3、菠萝
  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
  二、早餐吃什么最好?
  一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物,包括各种果蔬。

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